نادى الكشاف والمرشدة

نادى الكشاف والمرشدة

نادى الكشاف والمرشدة بالشرقية
 
الرئيسيةقناة العربية الاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالعاب
تعتزم اللجنة التنسيقية للكشافة والمرشدات بالشرقية إقامة برنامج تدريبي لقادة الفرق الكشفية والإرشادية بمحافظة الشرقية عن فن ومهارة إعداد و كتابة التقارير وإعداد السجلات الكشفية
تعتزم اللجنة التنسيقية للكشافة والمرشدات بالشرقية إقامة عدد 2 ندوة بمدينة الزقازيق ومدينة أبو كبير تحت عنوتن ( البلد دي بتاعتنا كلنا ) وعدد 2 ندوة بمدينة الزقازيق ومدينة بلبيس تحت عنوان ( الحرية تعني إلتزام ومسئولية )
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اغاني كشفية
الخميس ديسمبر 04, 2014 1:00 am من طرف eaemohamed

» العقد الكشفية
الثلاثاء مايو 20, 2014 12:40 pm من طرف ehabelenani

» ألعاب العقد الكشفية:-
الإثنين يونيو 24, 2013 5:47 pm من طرف ehabelenani

» ألعاب العقد الكشفية:-
الإثنين يونيو 24, 2013 5:47 pm من طرف ehabelenani

» ألعاب العقد الكشفية:-
الإثنين يونيو 24, 2013 5:47 pm من طرف ehabelenani

» فن إعـداد التقارير وكتابتها
الإثنين يونيو 24, 2013 8:36 am من طرف ehabelenani

»  الإسعافات الأولية للحروق First aid for burns
السبت يونيو 08, 2013 1:54 am من طرف ehabelenani

»  الإسعافات الأولية للحروق First aid for burns
السبت مارس 09, 2013 2:44 am من طرف ehabelenani

» الشيخ محمد العريفي آداب الحوار
الإثنين مارس 04, 2013 1:05 pm من طرف ehabelenani

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عفريت المستكاوي
 
ehabelenani
 
حذيفه
 
maha
 
ali
 
elhamelenany
 
Admin
 
هنادي
 
هريدي
 
ياسمين
 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بهانه
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 176
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش    الثلاثاء يونيو 21, 2011 9:31 pm

تمارين لتخفيف الكرش





إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه



ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..





2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا




4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..




جاهـزين ؟؟؟



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات








تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى










تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات








أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








تمرين الأرداف تعمله 8 مرات







هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات








وأن شاءالله تجيب نتيجه



.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maha
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 476
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش    الجمعة يوليو 01, 2011 1:59 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادى الكشاف والمرشدة :: ركن المرأه :: الصحة والجمال-
انتقل الى: